Somatic Experiencing® (SE)
Dem Nervensystem helfen, wieder Sicherheit und Selbstregulation zu finden.
Fühlen Sie sich häufig angespannt, überfordert oder innerlich erschöpft? Reagiert Ihr Körper mit Unruhe, Schlafproblemen, anhaltendem Stress oder dem Gefühl, ständig «auf der Hut» zu sein?
Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz zur Behandlung und Prävention von Stress- und Traumafolgen. Entwickelt wurde er von Dr. Peter A. Levine. Im Mittelpunkt steht das Nervensystem und seine natürliche Fähigkeit, belastende Erfahrungen zu verarbeiten und wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
Nicht jede belastende Erfahrung führt zu einem Trauma. Entscheidend ist, ob das Nervensystem die Situation vollständig verarbeiten konnte. Ist eine Erfahrung überwältigend oder fehlen in diesem Moment ausreichend innere oder äußere Ressourcen, kann die natürliche Überlebensreaktion unvollständig abgeschlossen werden. Ein Teil der dabei mobilisierten Überlebensenergie bleibt im Nervensystem gebunden. Dadurch kann das Nervensystem in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft oder Erstarrung verharren.
Dies kann sich beispielsweise durch anhaltende Anspannung, Schlafstörungen, Erschöpfung, innere Unruhe, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl zeigen, ständig funktionieren oder wachsam sein zu müssen. Andere Menschen erleben eher Rückzug, innere Leere oder das Gefühl, den Kontakt zu sich selbst verloren zu haben.
Im Mittelpunkt von Somatic Experiencing® steht nicht in erster Linie die belastende Geschichte, sondern die Art und Weise, wie sich das Erlebte heute im Körper und im Nervensystem zeigt. Der Körper wird dabei zum Wegweiser. Indem wir seine Signale achtsam wahrnehmen, kann sich Schritt für Schritt ein neuer Umgang mit Belastung entwickeln.
Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, innere Ressourcen und kleine Veränderungen im gegenwärtigen Erleben. In einem sicheren und gut dosierten Tempo lernt das Nervensystem, gebundene Überlebensenergie schrittweise zu lösen und seine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation wiederzuentdecken. Der gesamte Prozess orientiert sich dabei stets an Ihrem individuellen Tempo und Ihren Möglichkeiten.
Das Nervensystem muss Sicherheit nicht verstehen – es muss sie erleben.
Indem es wahrnimmt, dass die belastende Situation vorüber ist und im gegenwärtigen Moment ausreichend Sicherheit besteht, können neue Erfahrungen von Stabilität, Orientierung und Regulation entstehen. So wird es möglich, sich im eigenen Körper, im Kontakt mit anderen Menschen und in der eigenen Umgebung wieder sicherer zu fühlen.
Das Toleranzfenster erweitern
Ein zentrales Anliegen von Somatic Experiencing® ist die Erweiterung des sogenannten Toleranzfensters – jenes Bereichs, in dem wir Herausforderungen bewältigen können, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Mit zunehmender Stabilität wird es möglich, auch belastende Gefühle oder Stresssituationen bewusster wahrzunehmen und mit ihnen in Kontakt zu bleiben, ohne die Verbindung zu sich selbst zu verlieren. Dadurch entstehen mehr innere Flexibilität, Wahlfreiheit und Vertrauen in die eigene Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen.
Wann SE hilfreich ist
Somatic Experiencing® eignet sich sowohl nach Schocktraumata – beispielsweise nach Unfällen, Operationen, medizinischen Eingriffen, Gewalterfahrungen oder Naturereignissen – als auch bei anhaltendem Stress, Burnout, emotionaler Überforderung oder den Folgen belastender Lebens- und Beziehungserfahrungen. Ziel ist es, die natürliche Regulationsfähigkeit des Nervensystems zu stärken und dadurch mehr Sicherheit, Lebendigkeit, Präsenz und innere Stabilität im Alltag zu ermöglichen.
SE in meiner Arbeit
Während meiner Ausbildung und langjährigen Arbeit mit Somatic Experiencing® wurde mein Verständnis für die enge Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und emotionalem Erleben wesentlich vertieft. Die Erkenntnisse dieses Ansatzes bereichern meine therapeutische Arbeit bis heute und fließen – je nach Anliegen – in meine Begleitung ein. Sie ergänzen die Polarity Therapie als Grundlage meiner therapeutischen Tätigkeit und unterstützen dort, wo eine fein abgestimmte Arbeit mit dem Nervensystem den therapeutischen Prozess sinnvoll vertieft.
«Für mich bedeutet Somatic Experiencing®, dem Nervensystem mit Achtsamkeit, Respekt und Geduld zu begegnen und den Menschen dabei zu begleiten, mehr Sicherheit, Selbstkontakt und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.»
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